„Burnout und Boreout sind die zwei Seiten derselben Medaille: Burnout steht für Überforderung, während Boreout durch qualitative Unterforderung und Sinnverlust gekennzeichnet ist.“
Burnout und Boreout – Zwei Seiten einer Medaille
Das Gegenstück zum Burnout ist das Boreout (von englisch „boredom“ = Langeweile) und bedeutet so viel wie „Ausgebrannt durch Langeweile“. Dies beschreibt die Unzufriedenheit mit dem eigenen Arbeitsplatz oder dem Leben insgesamt – aufgrund von Unterforderung, Langeweile, Sinnlosigkeit oder Desinteresse. Wer einen Boreout erlebt, fühlt sich unzufrieden, da er entweder nicht genug Sinnvolles leisten kann oder keine Anerkennung erhält.
Boreout durch Unterforderung
Unterforderung kann auf zwei Arten auftreten:
- Quantitativ: Wenn es nicht genug zu tun gibt.
- Qualitativ: Wenn die Aufgaben nicht herausfordernd genug sind, wie bei einer Überqualifikation für die Stelle. Unterforderung beschreibt das Gefühl, mehr leisten zu können, als gefordert wird oder als man selbst von sich erwartet.
Boreout – Dem Burnout zum Verwechseln ähnlich
Die Symptome von Unterforderung ähneln stark denen des Burnouts: Müdigkeit, Antriebsschwäche, Lustlosigkeit, Frustration und Gereiztheit bis hin zu Depression. Diese Beschwerden entstehen, weil es viel Energie kostet, sich mit Aufgaben zu beschäftigen, die man als unterfordernd empfindet. Zu den körperlichen Warnzeichen zählen Kopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Magen-Darm-Störungen, erhöhter Blutdruck, Herzrasen, Schweißausbrüche, Tinnitus und Hörsturz. Aufgrund der Ähnlichkeit der Symptome ist es oft schwierig, Burnout von Boreout zu unterscheiden.
Anzeichen für Boreout
- Sie fühlen sich unterfordert.
- Sie sind gelangweilt.
- Sie empfinden Stress, obwohl kein äußerlicher Stress vorliegt.
- Sie fragen sich nach dem Sinn Ihrer Tätigkeit oder des Lebens.
- Sie fühlen sich, als würden Sie Ihre Arbeitszeit nur absitzen.
- Sie erledigen private Dinge während der Arbeitszeit.
- Sie tun teilweise nur so, als würden Sie arbeiten.
- Sie sind mit Ihrer Arbeit unglücklich.
- Sie möchten eigentlich etwas anderes machen.
- Sie reden sich ein, dass es in Ordnung sei, „einfach“ Geld zu verdienen.
- Sie haben Angst, keine andere Arbeit zu finden.
- Ihnen fehlt die Kraft, etwas zu verändern.
Symptome, die sich konkret zeigen können
- Missmutige Verstimmung
- Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
- Trägheit und Energielosigkeit
- Antriebs- und Motivationsmangel
- Konzentrationsstörungen
- Innere Unruhe
- Schlafstörungen
- Schwermut
- Körperliche Beschwerden
Boreout durch Langeweile oder Desinteresse
Langeweile führt zu Lustlosigkeit. Warum sollten wir arbeiten, wenn wir uns langweilen und die Arbeit als sinnlos empfinden? Dies kann bis zur Verzweiflung führen, wenn es nicht viel zu tun gibt oder wenn Aufgaben als sinnlos erscheinen.
Desinteresse bedeutet fehlende Identifikation mit der Aufgabe. Wir verlieren die Motivation, uns mit unserer Arbeit zu beschäftigen und zählen die Minuten bis zum Feierabend.
Beim Boreout können Verhaltensstrategien entstehen, die vorgaukeln sollen, man sei beschäftigt, obwohl das nicht der Fall ist. Diese Strategien verlängern jedoch nur die Unzufriedenheit und verhindern, dass wir die Situation analysieren und Verbesserungsmaßnahmen ergreifen.
Menschen mit Boreout möchten etwas leisten
Wer Boreout erlebt, möchte eigentlich arbeiten, sucht Herausforderungen und Anerkennung und möchte seine Talente und Kreativität einsetzen. Um unsere Arbeit trotz innerem Widerstand zu erledigen, brauchen wir viel Energie, die dann fehlt, um die Situation zu verändern.
Anpassungsstörung mit vorwiegend depressiver Symptomatik
Das Boreout-Syndrom wird in der ICD-10 nicht erwähnt. Da die Symptome weitgehend denen einer depressiven Störung entsprechen, kann man es als Anpassungsstörung mit vorwiegend depressiver Symptomatik betrachten.
Burnout/Boreout Coaching / Therapie – Angebot in meiner Praxis
Um Veränderungen herbeizuführen, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen und zu reflektieren, was wirklich wichtig und gut für uns ist. So gewinnen wir Klarheit und eine neue Zielausrichtung. Gemeinsam können wir destruktive Muster erkennen und überwinden.
Welche Ressourcen stehen mir zur Verfügung? Was gibt mir Kraft? Wie kann ich den Blick nach vorne richten und weiter planen? Was sind die nächsten Schritte und Ziele? Was ist der Notfallplan?
Der Weg aus dem Boreout erfordert Mut zur Veränderung: den Mut, Entscheidungen zu treffen, sich zu zeigen und den eigenen Weg zu gehen.
Ich unterstütze Sie gerne dabei. So kann Boreout zur Chance werden, Ihre Träume, Talente und Ideale zu leben und authentisch den eigenen Weg zu finden.
Siehe auch… MyWay Coaching
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